これで痩せる！ダイエット続かない人に試して欲しいダイエット継続４つのポイント

私もそうでした。

ダイエットの目標を立てるけど、続かないダイエット。

もしこれを読んでくださる方で、ダイエットの継続にお悩みであれば、少しはお役に立てると思います。

前半にダイエットが継続できない理由、後半にダイエットを継続するポイントについて書いています。

万年ダイエッターの私が、
ダイエットに少し成功しました

1ヶ月で５キロ落とした方法は、【ダイエット挫折多めの私が１ヶ月で５キロ（61→56）を５つの方法で痩せた本当の話】にまとめているので、ご興味あればぜひm(_ _)m

ダイエットが続かない理由

ダイエットのあるあるで、

目標体重まで痩せることなく、途中で挫けちゃう

ってあると思います。

私も、今まで何度もあります。

痩せよう痩せよう、

今度こそ、絶対に痩せよう。

ダイエット本を新しく買ったり、憧れる体をネットで探したり・・・

でも、結局、続かないダイエット。

私はダイエットが続かない根本的な理由を考えたことがあります。

私の場合はこちら

ダイエット継続できない理由①危機感がないから

例えば医師に

そんな風に言われたら、痩せることで病気が防げるのであれば、めっちゃ頑張ると思うのです。

それか結婚式や同窓会など、イベントがあればあるほど

人間って痩せることに強くなると思っています。

それらの機会がないのであれば、継続するのは結構大変です。

だって今まで美味しく食べれたお菓子やご飯を，少し控えないといけないのですから。

そう、自らの意思で。

ない場合は強制的に、

こんな風に期間を区切るのも、すごくいい方法だと思っています

そして、もう一つはこちら

ダイエット継続できない理由② ご褒美が足りない

こちらの本を読んだときに、このような悩みが書かれていました。

何度もダイエットに挑戦しているのに、まったく成功しない。どうしたらいいの？

どう思います？

ダイエットを成功するには、どうしたらいいと思います？

すでに見出しに書いているのですが、それは

ご褒美を作ること

本の中ではこのように書かれていました。

痩せたら１億円あげるよと言われたら、頑張って痩せませんか？

あなたの人生がつまらないと思うんなら、それはあなた自身がつまらなくしているんだぜ。 1秒でこの世界が変わる70の答え
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１億円どころか、私なんて５万円でも１０万円でも痩せたらあげると言われたら、むっちゃ頑張りそうです。

ダイエットって自分に課題を課すものです。しかも毎日。

でも、それと同時にご褒美がないと、なかなか続きません

辛いことが待っているより、明るい未来（痩せた自分）を想像するほうが何倍も楽しいと思うのです。

これを読んでいる方が今ダイエット進行中であれば、ぜひご褒美の設定をしてみてください。

１０キロ痩せたら、ブランドバックを買う！

そんな大きな目標も夢があるけど、

１キロずつご褒美を設けた方が、ゲーム感覚で楽しくダイエットできると思います。

ダイエット継続するのは、この４つを覚えておこう

ダイエットを継続するには、ぜひこの４つに意識してみましょう。

少し詳しく解説します

①目標は小さく、ハードルが低いものから

物事を継続させるコツの共通点は、

目標は小さく、ハードルを下げて突破しやすいものから

例えばこんな目標は？

• 毎日体重計に乗ってみる
• 筋トレを５分だけやってみる
• 朝食だけ多く噛んでみる

②家族やSNSで宣言し、体重公開をする

Twitterやインスタは匿名で投稿できるし、ダイエット仲間がたくさんいます。

体重や体型など公開して、もう逃げられないという意識を持つことも大切かと思います。

この本の著者であるマイマイさんもTwitterで体重、体型報告をしながらダイエットを成功された一人です。

③痩せなくてもとりあえず３日→３週間→3ヶ月、続けてみる

知っていました？今の体って、3ヶ月前の食べたものや習慣でできているのです。

ダイエットは時間がかかるのは、当然。

ダイエットを細く長く続けるためにも、

３ヶ月はダイエットを続けよう

体脂肪や体重の目標よりも、期間を目標にするのもいいかと思います。

④パーソナルコーチについてもらう

1人でダイエットをできるなら、いいんです。

SNSでダイエット仲間を作り、コツコツと頑張れるならいいのです（そんなあなたはめっちゃ素敵）

しかし、1人だとやっぱり挫けちゃい気味の方は（私も）

ぜひパーソナルも検討してみてはいかがでしょうか。

もちろん、1人でやるソロダイエットに比べて費用がかかります。

でも、食べ物や運動を管理してもらえて、プロに任せた方が頑張れる方は、ぜひパーソナルも視野に入れておいていいと思います。

私が使っているオンラインコーチについても記事を書いています。

ご興味あれば、ぜひm(_ _)m

ダイエットをいつも挫折しちゃう方へ

私は昔からぼっちゃり体型で、万年ダイエッターでした。

過食症にもなり、苦しんだ時期もあります。

だから、ダイエットで挫けちゃう方のお気持ちが、痛いほどよく分かります。

私のダイエットは、美容のためよりも健康の目的の方が強いように感じます。

人間の欲求の一つでもある食欲。

これを正すには結構、継続が必要です。

何も強靭な努力が必要と言っているわけでなく、少しずつ、自分にできることから

細ーく、長ーく、続けてみましょう。

そして来年の今頃は、痩せている自分に会いましょう！

ダイエット継続の４つのコツ

本記事がいつもダイエットを挫けちゃう方の、参考になれば嬉しいです。