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ツツジ
自分の経験が誰かのお役に立てたら嬉しく思いブログを書いています。

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アラフォー女のおうちズボラダイエット日記(1日目)運動と食事とマイルール

ダイエット日記
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こんにちは、ツツジです  

ダイエット日記、1日目です。


ダイエット1日目のミッション

ダイエットのマイルールを決める


最近、こんなふうに感じていました。


私、ダイエットする必要なくね?


だって、もう40代だし、

だって、もう恋とかしないし、


ダイエットする意味とかないんじゃね?


そんなふうに感じた最近。

ここ数日、ちょっと痩せた感じがすると意気揚々と、ほこりを被った体重にそろりと乗ってみると、


アラフォー女のおうちズボラダイエット日記(1日目)運動と食事とマイルール

あん?
なに、このすうじぃぃーーーー


予想より、5キロ以上は増えとる


え?
私、少しずつ痩せていたんちゃうん?(←なんの根拠?笑)

え?
私、筋トレとか習慣あるんちゃうん?(←でも、数値は物語っている)


このツツジログ というブログ、最近、見てくださる方が少しずつ増えてきて、非常に有難いです。

(本当、ありがとうございますm(_ _)m)


自称学習系ブログをちょっと間引きして、ダイエット日記をこのブログで公開したいと思います。


自分の緊急事態数字を見ちゃったからには、もう痩せるしかない。


週報告こちら 

  1. ダイエット1日目 ▶︎▶︎ 本記事
  2. ダイエット1週目 ▶︎▶︎ 食べ物を残す罪悪感をそろそろ捨てよう
  3. ダイエット2週目 ▶︎▶︎ ダイエット開始からの変化アレコレ
  4. ダイエット3週目 ▶︎▶︎3週間で3キロ落とした6つの習慣
  5. ダイエット4週目 ▶︎▶︎ダイエット1ヶ月で5つのことをして5キロ(61→56)痩せた本当の話。グラフがエグい
  6. ダイエット5週目 ▶︎▶︎【35日−4.85kg】週末のスープダイエットは私には合わなかったけど35日で−4.85kg落ちた話
  7. ダイエット6週目 ▶︎▶︎【41日目−5.4kg】糖質制限で何食べたらいい?と思う人は糖質制限のお弁当からはじめてみよ?


もくじ

1 ダイエット1日目の体重

うううううううんんんん。

もう公開します(めっちゃ、いやーー)



私の今の体重です

アラフォー女のおうちズボラダイエット日記(1日目)運動と食事とマイルール

61.8キロ

恥ずかしくて、ネットに晒せる数字じゃないです・・・



2 1日目のミッション【マイルールを作る】

謝辞

1日目にマイルールを決めるというのは、私のツイッターの師匠でもある、「いしよわおさん」のダイエットブログから参考にさせていただきました。


本当にいつもありがとうございます(_ _).。o○


ダイエットって、要は食べる量を少なくして、運動をうまく取り入れる

アラフォー女のおうちズボラダイエット日記(1日目)運動と食事とマイルール


こんな図式であれば、痩せると思うのです。でも、それって、


はい!それ、小学生もわかることですよね。

そう!でも、実際はむずかしい


最初は続いても、結局続かなくなる。そして、しまいには、こうです


アラフォー女のおうちズボラダイエット日記(1日目)運動と食事とマイルール


もちろん、太った女性で綺麗な人は、いいいいいっぱいいます。

体重だけが女性の美しさだなんて、思っていません!!


でも、もうね、今回は諦めたくない。

だからこそ、自分が続くマイルールを作ることが大切だと感じています。


3 ダイエットマイルール

自分が続くダイエットルールを作るのが一番大切。

修正はいつでもオッケー!まずは気軽にマイルールから作ってみよ♪


ダイエットマイルール
  1. 体重は毎日測る
  2. 食べ物は、なんとなく1600キロカロリー
  3. 夜に、筋トレをする
  4. 時々、ヨガや好きな運動を取り入れてみる
  5. Apple Watchのアクティビティを三重マルにする
  6. 食べたもの、運動したこと、体重はブログで報告する


4 ダイエット1日目 食べたもの

1日目に食べたものはこちらです

朝ごはん

ビザトースト

ヨーグルト

お昼ごはん

ハンバーグセット

パン

夜ご飯

コンビニ春雨とサラダ


もう、1日目の時点で

やる気あんのか、
コンニャローーーーー


って言いたくなりますよね。

春雨スープってカロリーは低いけど、塩分や糖質がちょっと気になる。




5 ダイエット1日目 今日の筋トレとアクティビティ

今日の筋トレメニューです

  • 腹筋
  • 足上げ腹筋
  • ダンベル二の腕
  • 簡単腕立てふせ


そして、アクティビティはこちら

久しぶりに三重丸です!


運動については、以下の記事に書いています。

よかったら一緒に読んでもらえると嬉しいです


筋トレアプリについて



肩甲骨について






6 ダイエット1日目 今日の様態

なんとか1日目が終わりました。



あーー。これって本当に痩せるのか。



非常に苦しいところです。。


でも、やってみないと分からない。


明日も、もちろん頑張ります。


明日も、頑張るってここに約束するので、よければ、ポチーとお願いします(明日も頑張ります(_ _).。o○)


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今日の言葉




待って。私の体重って

夫と同じぐらい・・・かも(ぴえん)




次の日《ダイエット2日目の記録》

ダイエットには活動計量はやっぱり必須 ▶︎▶︎ ここから読めます



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最後まで読んでくれてありがとう!
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