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アラフォーダイエット日記10 日目|ダイエット中に粉物食べちゃうの?食べます

アラフォーダイエット 日記
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昨日ね、いやー、昨日ね、

食べちゃったんですよね


これ!

アラフォー ダイエット 粉物



そして、これも!

アラフォー ダイエット 粉物


ダイエット中に粉物とビールっていくぶん勇気がいりますよね・・


あるけど、もう

ペロリと食べてやったぜ!


正直、今朝の体重測定は非常に怖かったです。。


でも、ダイエット中でも、粉物やダイエットにちょっと敵になる食べ物をいただくことってあると思うのです。


そんな時に私が心がけていることを、今日はお伝えしたいと思います。

ダイエット10日目
  1. ダイエットに粉物を食す時
  2. 10日目の体重・食事・運動


本記事では「もくじ」を用意しています。

PCで見ている方は「右側」に目次
スマホで見ている方は「フッター」に目次

ぜひご活用くださいm(_ _)m


もくじ

ダイエットに粉物やお菓子を食す時

アラフォー ダイエット 粉物


ダイエット中に粉物を食べる対策


ダイエット中でも粉物や糖質たっぷりのものを食べるって、少し勇気が要ります。

私は根が食いしん坊なので、甘いものや粉物をいただくとやっぱり食べたくなります。



ダイエット中だから「私はいらない


ダイエット中は粉物は、ダメ❤︎

アラフォー ダイエット 粉物


そんな可憐な言葉を、私が言えるわけはありません!




私が目指しているのは、一生続くダイエット

普段の糖質はやや抑え、でもスイーツを食べるときは楽しむ


そこで王道ですが、私が気をつけてることはこちらです

  • よく噛む
  • 次の食事はちょっと控える
  • 食べてもいいと言うマインドを持つ
  • 罪悪感をもたない


ダイエット中でも付き合いや、友達や家族の誕生日など、御馳走がある機会って意外と多いです。

その中で、自分とどう付き合うか。


ダイエットの1日目で《ダイエットのマイルールを作ろう》という記事を書いたのですが、

カロリーが高いものを食べる時のルールも自分なりに作ると、挫折なくダイエットが楽しむのではないかと思います。


そして、とっても大切なことはこれ

罪悪感をもたない


ダイエット中に粉物でも、お菓子を食べ過ぎでも、罪悪感をもたないことがとても大切だと思っています。


一度食べすぎてしまうと、

やっぱり私ってダイエットに向いていないかも


マイナス思考になって、ついドガ食いをしてしまうってあると思うのです。

アラフォー ダイエット 粉物


そうではなく、食べ過ぎたのであれば

うまくマインドをリセットして、次の食事をちょっと少なくする。

そんな風なメリハリがあると、ダイエットが楽しくなると思っています。



アラフォーダイエット10日目|体重


はい、いつもの体重晒しでございます。


Twitterで自分の写真も貼っていて、非常に有難いことに、この体重には見えないとリプくださる方もいるのですが、


はい!この体重の主です


お肉がまだまだあります・・・m(_ _)m

アラフォー ダイエット 粉物

ダイエット開始時 2021/3/27 61.8kg

開始から −2.2kg
昨日から −0.5kg


アラフォーダイエット10日目|食事

10日目の食事です。

今日はお昼をいつもより多めに食べました。

帰宅して体重計に乗ったらいつもより増えが多いので、夕食を軽くしてみました

朝ごはん

アラフォー ダイエット 粉物

シリアル50g
ヨーグルト
マスカット

昼ごはん

アラフォー ダイエット 粉物

コンビニサラダ
春雨
めかぶ
コンビニのえび
おにぎり半分

夜ごはん

アラフォー ダイエット 粉物

小松菜と豆腐炒め
もやしとちくわ

食事については低糖質ダイエットを心がけています。

低糖質ダイエットについて《低糖質ダイエットの無理のない方法【実践中】》にも書いています。



アラフォーダイエット10日目|運動


筋トレについては、私はアプリを使っています。

YouTubeではいろいろな動画があるのですが、メニューを組み立てるのがちょっと面倒だったので、アプリ派です

アラフォー ダイエット 粉物
10日目|運動メニュー
  1. 肩甲骨タオルまわし(3分)
  2. 筋トレアプリ(腕とお腹)


この日のアップルくんはこちら

アラフォー ダイエット 粉物




まとめ|ダイエット中に大敵なものを食す時

アラフォー ダイエット 粉物

最後まで読んでくださり、ありがとうございます。


この日は、夫からお好み焼き作ってあげるよと言われて、


嬉しい気持ち」と、「明日の体重絶対に増える」と2つの声が囁きました

アラフォー ダイエット 粉物


せっかく作ってくれるものは、思いっきり美味しく食べたい



ダイエットに大敵な食事をいただくときは、【大敵ごはんでも負けないルール】があった方が、ダイエットが楽しくなりそうです

  • よく噛む
  • 次の食事はちょっと控える
  • 食べてもいいと言うマインドを持つ
  • 罪悪感をもたない


どれも当たり前のことだけど、突然の美味しい大敵でも、素直に美味しいと思える方がいいよね

それでは、また明日!





今日のひとこと






粉物のお好み焼き






本当によく噛んで食べました



粉物が口の中で、粉に還るまで






フオー、ホッホッ 



また明日!



皆様のおかげで、日々のランキング上がっていますm(_ _)m

(もうちっと、あげたい)

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最後まで読んでくれてありがとう!
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