ダイエット中にマックを食べるなら、これが良いよ（調べてみた）アラフォーダイエット日記１３日目

最近、ツツジの季節です。綺麗なツツジを見ると、ついほっこりしてしまいます。

どうやら、ツツジの蜜って甘いようですよ。

どんな甘さか気になるけど、もう大人なので、花の蜜までトライできない小心者のツツジです。

このサイト初めての人へ

私、ここではツツジと名乗っていますm(__)m

前回ダイエット１２日目（４月７日）から数日、ちょっぴりダウンしてしまい、ダイエットとしては、何もしていない状態です。

体力や気力がなく、ほぼ記録を取っていないのでその２日間の記録はお休みして、ダイエット１３日目（４月１０ 日）の記録を。

体力気力がない私へご褒美として、何かアメが欲しいと思っていたところ、娘が

朝マック食べたい！

そんな一言を言い放ったのです。

ダイエット中だから、自分からはマックを食べたいと言えない小心者だけど、心の中でガッツポーズっす！

最近、本当にこ〜い物を食べていなかったので、その娘の一言につい反応しちゃいました。

ダイエット中だからこそ、食べたくなるマック

ダイエット中のマックは我慢も必要

でも、時には自分の食べたいものを食べないと、どこかで爆発するのが人間

楽しくダイエットをするためにも、ダイエットに適したバーガーを調べてみました。

昨日のダイエット日記はこちら

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ぜひご活用くださいm(_ _)m

ダイエット中におすすめのマクドナルド

マックのカロリーはマック公式サイトに掲載があります

今回はバーガーに限ったベスト５をしてみたいと思います。

そして、カロリーに焦点を合わせるか、低脂質に焦点を合わせるかで、基準が違ってくると思うのですが、

ここは低脂質なバーガーを基準にしてみたいます。

バーガー類全体の脂質が低いランキングはこちらになりました。

参考にしてね

順位	品名	脂質g	カロリーkcal
１	ハンバーガー	9.4	256
２	チーズバーガー	13.4	307
３	倍ハンバーガー	16.9	356
４	マックグリドル® ベーコンエッグ	18.1	396
５	倍フィレオフィッシュ	18.6	434

ハンバーガーの脂質、思ったよりも低くない？９.４っすよ！

値段でも一番お得

ちなみにポテトの栄養成分はこんな感じです。

バーガーにポテトSにすれば、カロリー的にすごく高いものではない

と感じます。

ちなみに朝マックだけの脂質とカロリーを比べてみました

順位	品名	脂質g	カロリーkcal
１	ホットケーキ	8.6	319
２	エッグマックマフィン®	13.5	311
３	マックグリドル® ベーコンエッグ	18.1	396
４	マックグリドル® ソーセージ	23.8	420
５	ソーセージマフィン	25.1	395

朝マックの中で脂質が一番低い⭐︎

ちなみに、朝マックのハッシュドポテトの数値はこちらです。

マック食べたいな〜、でもダイエット中だからな〜、

そんな時こそ脂質の低いバーガーを選べば、そこまで怖くないんじゃないかなと感じました。

でも、そこまでこだわらずに

たまには食べたいメニューを食べて、その分、運動したり次の食事で調整したり、うまく活用すれば、マックはダイエット生活のメリハリになると感じています。

アラフォーダイエット｜13日目体重

１週間で２キロを痩せてからは、本当に変わりない私の体重。

もっとドカーンと痩せないかなと期待をしているのですが、そこまで体重は簡単ではありません。。

私の体重計はスマホと連動して、体重や体脂肪、BMI、基礎代謝、皮下脂肪、水分率など一瞬で１５項目ぐらいについて測ってくれるのですが、

ようやく、BMIが標準値にきたわ涙

標準値と言っても、まだまだ高いけど涙涙

基礎代謝も測ってくれるので、自分の基礎代謝の数値が気になる人にはおすすめの体重計です

2000円台からのスマホ連動の体組成計

コスパ良い体重計をお探しであれば、ぜひ参考にしてみてくださいね

アラフォーダイエット｜13日目の食事

アラフォーダイエット｜13日目運動

この日は宅トレ女子の強い味方、竹脇まりなさんのYouTubeを見ながら筋トレしてみました。

竹脇さん、すっごく笑顔が可愛い女性ですよね。いつもの筋トレがすごく楽しくなります。

まとめ｜

最後まで見てくださり、ありがとうございます。

本記事ではマックの中でダイエット向きのものをランキングしてみました。

バーガー全体の低脂質ランキング

順位	品名	脂質g	カロリーkcal
１	ハンバーガー	9.4	256
２	チーズバーガー	13.4	307
３	倍ハンバーガー	16.9	356
４	マックグリドル® ベーコンエッグ	18.1	396
５	倍フィレオフィッシュ	18.6	434

朝マックの中での低脂質

順位	品名	脂質g	カロリーkcal
１	ホットケーキ	8.6	319
２	エッグマックマフィン®	13.5	311
３	マックグリドル® ベーコンエッグ	18.1	396
４	マックグリドル® ソーセージ	23.8	420
５	ソーセージマフィン	25.1	395

マックって不思議と、時々、どうしても食べたくなるんだよね。

ダイエット中でも、時には自分へのご褒美やチートディとして取り入れても良いのかなと感じます！

それでは、また明日！

今日のひとこと

ツツジの花言葉って知っている？

赤のツツジは「恋の喜び」

白のツツジは「初恋」

初恋か〜。

懐かしくて、思い出すだけでキュンキュンする❤︎

下のボタンを押すと、もっとキュンキュンするかも笑

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今日も読んでくれてありがとう！

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