ダイエットの食生活について｜アラフォーダイエット２１日目【サラダチキンは苦手です】

こんにちは、ツツジです

ダイエット生活とともに、娘たちのお弁当生活がとうとう始まりました。

私は日曜日の２時間ぐらい使い、作り置きを作っています。

こんな感じです。

そしてダイエットをしていると、何食べたら効果的なんだろう？？って思うことありませんか？

やっぱ、サラダチキンっすか？

筋トレや糖質ダイエットにはサラダチキンが向いていると言われるのですが、

私はチキンサラダは大っ嫌いです。

ほんまに嫌いです。

え〜、見たくないほど、大っ嫌いです。

（でも、好きな人はぜひ❤︎）

ダイエットは食事量が減ってしまうこともあり、比較的、自分の好きなものを食べようと意識しています。

今日は私がダイエットしている上で、意識していることをご紹介したいと思います。

ダイエット生活の食生活

私がダイエット食生活に置いて気をつけていることは以下のことです。

ダイエットというと

野菜＝サラダ

と図式になるのですが、多分、あまり意味ないと感じます。

カロリーが低いだけで、体の栄養素を考えると、体がカッスカスになると感じます。

野菜については詳しく書くと長くなので、端折りますが、

野菜で大切なことは

小松菜・ほうれん草・ブロッコリー・ニラ・チンゲン菜の緑黄色野菜を食べること

私はこの野菜たちを、日々食べるようにしています。

こんな感じのプレートが理想❤︎

そして私の食生活も、なんとなくこんな感じにしています

▶︎タンパク質・・豆腐や豚肉

▶︎海藻・・もずく

▶︎緑黄野菜・・小松菜・ピーマン

ダイエット生活において、食生活は基本中の基本と思っています。

少しでも栄養のあるものを摂取して、楽しくダイエットしましょうね

アラフォーダイエット21日目｜体重

３週間目にしてようやく５９の９を脱出できました

もうね、毎日毎日、まだかなーまだかなーと待ち焦がれていた脱出劇

今日の体重はこちらです

ダイエット２１日目　５８.８５kg （ダイエット開始から−2.95kg）

今日までの体重推移

アラフォーダイエット21日目｜食事

アラフォーダイエット21日目｜運動

今日は夕方からウォーキングに行ってきました。

色々な花が咲き、春のウォーキングは気持ちいいですよね。

ダイエット中の食生活

今日は、ダイエット中にの食生活についてご紹介しました。

私がダイエット食生活の中で気をつけている事は、こちらです

そして、あまりストレスを溜めないためにも、比較的自分の好きなものを食べています。

ダイエットだからこそ、食べたくなるものがあると思うのです。

でもそんな時も次の食事で調整するぐらいの勢いで、食事を楽しくした方がダイエットが楽しくなると思っています。

それでは、また次のダイエット日記まで

今日のひとこと

今日の日記、今日中にアップでしたw

何気にかなり嬉しい❤︎

何気に嬉しいといえば・・・・

２位まで上昇していましたーー！

（こっちもかなり嬉しい）

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いつもありがとう❤︎

次の日《ダイエット22日目の記録》

朝の筋トレは、きっとのあなたの人生を変える（はず）　▶︎▶︎ ここから読めます