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ツツジ
自分の経験が誰かのお役に立てたら嬉しく思いブログを書いています。

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筋トレを朝にすると、すごく気持ちいいことに気がついたダイエット22日目(アラフォーダイエット日記)

アラフォーダイエット
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こんにちは、ツツジです

ダイエット22日目の報告です


私、ブログ村にブログを登録しているのです

カテゴリーは【40代ダイエット】


その中で、ついに

1位を取ることができました!

(一瞬だけかもしれないけど、嬉しいです!)




グッジョブじゃねーか!

1位って、なんだかすごく嬉しいです!


こんなダイエットブログ、

も読まんやろう


そんな感じで、少々おふざけで始めたのですが、見てくれる人がいるといういうのは、光栄な事です。

さて、今日のダイエット報告です。


いつも夜に筋トレをするのですが、夜トレを朝の時間にチェンジしてみました。

そんな22日目の感想です。

ダイエット22日目
  1. 朝の筋トレはめっちゃおすすめ
  2. 体重・食事・運動


昨日の日記はこちらです(サラダチキンが好きな人はごめんなさいm(_ _)m)


週の経緯はこちら 

もくじ

アラフォーダイエット|朝の筋トレはあなたの人生を変えるかも


筋トレについて、正直にコクってしまうと・・・

私は筋トレを夜にしているのですが、どうも夜は疲れて、筋トレする気力がないことがあります



もうね、仕事から帰宅して、家族のご飯用意して、

もうね、さすがに筋トレする体力がなくヘトヘトになります



あー今日も出来なかった

そんな風になって、結局、挫折。


ここまでなんとか頑張っているので、今回のダイエット、挫折だけは避けたい!

という事で朝トレをしてみました!


朝トレをしてみても良いところ

  1. 時間が限られているから、集中できる
  2. 朝に筋トレをすると、とても気持ちが良い
  3. 1日の優先事項が朝に終わり、余裕が持てる

え〜こと、ばっかりやんw


朝に運動すると本当にこんなに気持ちいいんだね❤︎  

朝から運動しちゃう私って、素敵女子の仲間入り❤︎ (←すみません、調子乗りすぎました)



でも、本当に仕事で向かう足取りが軽く、なんだか時間を有効に使えた感じで嬉しかったのです。




筋トレで必要なことはココ

夜のエクササイズが続かないのであれば、ぜひ、朝の時間を有効活用してみましょう!

朝に運動すると、あなたの1日が本当に楽しくなるよ!

(騙されたと思ってやってみ?)


朝トレメニュー

続いて、私がやっている朝トレのメニューをご紹介します。

ちなみに私の朝の時間帯はこんな感じです

  • 4時ー5時半 ブログ
  • 5時45分ー6時30分 娘のお弁当と朝ごはん
  • 6時30分ー6時40分 美容関係
  • 6時45分ー7時00分 朝トレ
  • 7時ー8時 自分の朝ごはん・メイク・身支度

4時頃に起きている割には、子供がいるとなかなか忙しい朝の時間帯

10分でもいいから筋トレしようと思っています。


筋トレは竹脇まりなさんの動画が好きなので、朝トレはまりなさんの動画を使っています。


そして自分のスマホメモ帳に【日々の積み重ね】とメモをして筋トレしたメニューをメモっておくと可視化できてモチベーションもアップすると感じています。


アラフォーダイエット|22日目体重


体重晒しはなんとか慣れたけど、ほんまに足の爪が汚くてごめんなさい。。

ダイエット22日目 58.9kg(開始から−2.9kg)



とりあえず維持の数字


アラフォーダイエット|22日目食事

朝ごはん

シリアル50g
ヨーグルト

昼ごはん

鮭・卵焼き・キャベツ炒め
コンビニサラダ
にゅうめん

夜ごはん

マンゴータピオカ

ミルクティのタピオカは苦手ですが、マンゴータピオカは美味しい!

すごくクセになりそう。

(でも、タピオカってなんでこんな値段が高いん?w)



タピオカのモチモチって意外と、おなか、膨れますよね。

この日の夕食は、もういいやとタピオカだけにしてみました。



アラフォーダイエット|22日目運動

22日目|運動メニュー
  1. 竹脇まりなさんYouTube(タオルストレッチ・お尻・脚パカ)
  2. 筋トレアプリ(腹筋)


時間にすると、おおよそ30分ぐらいです。


まとめ|朝の筋トレはめっちゃ気持ちいい

最後まで目を通してくださり、本当に感謝です。


冒頭にもお伝えしたのですが、ブログ村の【40代ダイエットカテゴリー】で1位になりました。


例えそれが一瞬でも、

自分のダイエットの経験が誰かのお役に立てると思うと、


すごく嬉しく、ダイエットのモチベーションがグッと上がります。



来月で私がこのツツジログを運営してから、一年が経過します。


最初は本当に下手な記事ばかりで、読みにくく、もっと上手く書けないだろうか。

また次も読んでもらうには、どうしたら良いのだろうか。

色々と試行錯誤する日々でした。



小さな実績ですが、この1位ってすごく嬉しいなと感じています。




ここまで読んでくださったあなたには、本当にいつも感謝しています。




いつも本当にありがとう。

明日も楽しく頑張ります!





今日のひとこと





早く、足の爪、塗り替えたら?







はいm(_ _)m


またね

1位になっても、まだまだ押してもらえると嬉しいよ

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次の日《ダイエット27日目の記録》

アラフォーが夕食抜かしをしてみたら体重の変化は? ▶︎▶︎ ここから読めます


最後まで読んでくれてありがとう!
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