こんにちは、ツツジです
ダイエット22日目の報告です
私、ブログ村にブログを登録しているのです
カテゴリーは【40代ダイエット】
その中で、ついに
1位を取ることができました！
（一瞬だけかもしれないけど、嬉しいです！）
グッジョブじゃねーか！
1位って、なんだかすごく嬉しいです！
こんなダイエットブログ、
誰も読まんやろう
そんな感じで、少々おふざけで始めたのですが、見てくれる人がいるといういうのは、光栄な事です。
さて、今日のダイエット報告です。
いつも夜に筋トレをするのですが、夜トレを朝の時間にチェンジしてみました。
そんな２２日目の感想です。
- 朝の筋トレはめっちゃおすすめ
- 体重・食事・運動
昨日の日記はこちらです（サラダチキンが好きな人はごめんなさいm(_ _)m）
週の経緯はこちら
アラフォーダイエット｜朝の筋トレはあなたの人生を変えるかも
筋トレについて、正直にコクってしまうと・・・
私は筋トレを夜にしているのですが、どうも夜は疲れて、筋トレする気力がないことがあります
もうね、仕事から帰宅して、家族のご飯用意して、
もうね、さすがに筋トレする体力がなくヘトヘトになります
あー今日も出来なかった
そんな風になって、結局、挫折。
ここまでなんとか頑張っているので、今回のダイエット、挫折だけは避けたい！
という事で朝トレをしてみました！
朝トレをしてみても良いところ
- 時間が限られているから、集中できる
- 朝に筋トレをすると、とても気持ちが良い
- 1日の優先事項が朝に終わり、余裕が持てる
え〜こと、ばっかりやんw
朝に運動すると本当にこんなに気持ちいいんだね❤︎
朝から運動しちゃう私って、素敵女子の仲間入り❤︎ （←すみません、調子乗りすぎました）
でも、本当に仕事で向かう足取りが軽く、なんだか時間を有効に使えた感じで嬉しかったのです。
筋トレで必要なことはココ
夜のエクササイズが続かないのであれば、ぜひ、朝の時間を有効活用してみましょう！
朝に運動すると、あなたの１日が本当に楽しくなるよ！
（騙されたと思ってやってみ？）
朝トレメニュー
続いて、私がやっている朝トレのメニューをご紹介します。
ちなみに私の朝の時間帯はこんな感じです
- ４時ー５時半 ブログ
- ５時４５分ー６時３０分 娘のお弁当と朝ごはん
- ６時３０分ー６時４０分 美容関係
- ６時４５分ー７時００分 朝トレ
- ７時ー８時 自分の朝ごはん・メイク・身支度
４時頃に起きている割には、子供がいるとなかなか忙しい朝の時間帯
１０分でもいいから筋トレしようと思っています。
筋トレは竹脇まりなさんの動画が好きなので、朝トレはまりなさんの動画を使っています。
そして自分のスマホメモ帳に【日々の積み重ね】とメモをして筋トレしたメニューをメモっておくと可視化できてモチベーションもアップすると感じています。
アラフォーダイエット｜22日目体重
体重晒しはなんとか慣れたけど、ほんまに足の爪が汚くてごめんなさい。。
ダイエット２２日目 58.9kg（開始から−２.9kg）
とりあえず維持の数字
アラフォーダイエット｜22日目食事
朝ごはん
シリアル50g
ヨーグルト
昼ごはん
鮭・卵焼き・キャベツ炒め
コンビニサラダ
にゅうめん
夜ごはん
マンゴータピオカ
ミルクティのタピオカは苦手ですが、マンゴータピオカは美味しい！
すごくクセになりそう。
（でも、タピオカってなんでこんな値段が高いん？w）
タピオカのモチモチって意外と、おなか、膨れますよね。
この日の夕食は、もういいやとタピオカだけにしてみました。
アラフォーダイエット｜22日目運動
- 竹脇まりなさんYouTube（タオルストレッチ・お尻・脚パカ）
- 筋トレアプリ（腹筋）
時間にすると、おおよそ３０分ぐらいです。
まとめ｜朝の筋トレはめっちゃ気持ちいい
最後まで目を通してくださり、本当に感謝です。
冒頭にもお伝えしたのですが、ブログ村の【４０代ダイエットカテゴリー】で1位になりました。
例えそれが一瞬でも、
自分のダイエットの経験が誰かのお役に立てると思うと、
すごく嬉しく、ダイエットのモチベーションがグッと上がります。
来月で私がこのツツジログを運営してから、一年が経過します。
最初は本当に下手な記事ばかりで、読みにくく、もっと上手く書けないだろうか。
また次も読んでもらうには、どうしたら良いのだろうか。
色々と試行錯誤する日々でした。
小さな実績ですが、この１位ってすごく嬉しいなと感じています。
ここまで読んでくださったあなたには、本当にいつも感謝しています。
いつも本当にありがとう。
明日も楽しく頑張ります！
今日のひとこと
早く、足の爪、塗り替えたら？
はいm(_ _)m
またね
１位になっても、まだまだ押してもらえると嬉しいよ
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