アラフォーダイエット27日目｜アラフォーが夕食抜かしてみたら体重の変化は？

こんにちは、ツツジです。

毎日更新ができなくなりました、ツツジです。

それでも、ダイエットをなんとか続けている、ツツジです。

え〜、この時期、綺麗に花が咲いているのは、ツツジですw

（すみませんツツジで遊び過ぎましたw、そろそろ本題に入ります。）

冒頭で伝えましたが、毎日更新ができなくなりました。

あまり無理をせずに、これからは週単位でご報告したいと思っています。

そして、

１週間の目標を持って、その目標について体はどう変化したのか

その点を踏まえて、ブログを仕上げたいと思います。

ちなみに、私のTwitterでは毎日体重報告をしているので、ダイエットにご興味があればフォローしてもらえると嬉しいです。

今週の目標はこちら

夕ご飯を抜いてみよう

（え？まじ？）とか、思っちゃいました？？

夕食を抜いたら翌朝の体重はどう変化するのか、自分の体験談をまとめてみました。

前回の日記です。

本記事ではもくじを設定しています。

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ぜひご活用くださいm(_ _)m

夕食を抜いたら体重はどう変化した？

今週の目標を

夕食を抜いてみよう

このような目標を立てて、今週を過ごしてみました。

夕食を抜いた時に、翌朝の体重がどう変化するのか興味がありました。

ご飯を抜くってことは・・・

＊夜中にすごくお腹が空いて、冷蔵庫とか漁っちゃうのかな。


＊ゾンビのように、夜中、無意識にパンとかかじっちゃうかな。

そんな風に感じていました。

最初に夕飯を抜いた時は、お腹すいたなー。と感じたのですが、

その次の日からは昼にたくさん食べれば、そこまでお腹空く感じはせずに、

むしろ翌朝がすっきりとした感じがありました。

そして、翌朝の体重を測ってみるとー

うおっ 　

予想通りに体重が動きました。

今週２回目の夕食なしの翌朝（前日朝にスタバがっつり）

今週３回目の夕食なし（でも職場でスタバをいただいたので、夕方４時ぐらいに飲んでいます）

出た！最小値

待っていたぞ、最小値❤︎

夕食を抜いたとは言え、１日を通して自分の好きなものしか食べていないし、

いや、本音をいうと、やはり翌朝の体重が動いたのがめっちゃ嬉しかったのです。

夕食を抜く（もしくはいつもより時間早めにする）のは、停滞期の突破口になるのかな

と感じました。

夕食控えたい！でも、私には無理そう！

もしそうであれば、「休日の夕食を早める」ことから始めてみると、無理がないと思います！

夕食を３日間抜いたら、体重は−１.３５kg　落ちました

アラフォーダイエット｜体重

ダイエット開始時　2021/3/27 61.8kg

１日目から２６日目のグラフ

アラフォーダイエット｜食事

食事については以下のことを、自分のルールにしています。

食べたい物はあまり我慢せずに、食べるようにしています。

この週も、ドーナッツ１回・スタバ２回が登場しています（←自分でもこれは摂り過ぎだと感じていますm(_ _)m）

朝にシリアルを食べていますが、基本、和食中心、野菜多めを気をつけています。

食事はスマホよりもパソコンで見た方が一列になり、見やすいと思います。

２３日目食事

２４日目食事

２５日目食事

２６日目食事

オートミールの朝食や、主食を抜いていること、最初はちょっと我慢が必要でした。

ダイエット生活１ヶ月が過ぎて、その食事に慣れてきました。

でも、一番自分の中で気をつけていることは、

主食を食べたくなったら、食べよう。

我慢のダイエットは、絶対にやめよう

我慢をすると、人間ってどこかで爆発します。

食べたい時は、食べればいい。でも、ダイエット中ということを忘れずに、調整することを忘れずに食べれば大丈夫！

そんな風に自分に言い聞かせています。

アラフォーダイエット｜運動

運動についても、自分なりのルールを作っています。

私はそこまで意思が強いわけではありません。

むしろ、今まで色々なことに挫折をしてきました。

その中で学んだことは、一つ

細々と続けていれば、歩みが遅くとも、ゴールに近づけるのはないかと思っています。

私は今回のダイエットについて、少々急ぎ足のスピードですが、

健康的な習慣を身につけたい

日々、そのように感じながらダイエットをしています。

筋トレは体調に合わせてその日のメニューを変えていますが、おおよそ私の筋トレメニューはこんな感じです。

竹脇まりなさんのYouTubeは音楽が好き！

歩数計は平均８０００歩です

今回のダイエットで私が重点をおいている「肩甲骨」と「筋トレ」については下記の記事でも書いていますので、よかったらぜひ

今週の目標「夕食を抜いてみる」

最後まで読んでくださり、本当にありがとうございます。

すごく嬉しいです。

ダイエット生活において、毎日コツコツするのはすごく大切なことですが、

毎週目標を作り、それに向かって頑張る方がメリハリが付く

と思い、今週から週の目標を作ることにしました。

今週の目標は

夕食を抜いてみる

えーーーーーーー

夕食を抜かすなんて、できない！

夜中に冷蔵庫を徘徊しちゃうかもしれない

私はそんな風に感じていました。

でも、実際にやってみたら、最初はお腹すいたなーと感じていたのですが、

朝ごはんで甘いものや、好きなものを罪悪感なしに食べれるのは、むしろいいかな。

とそんな風に感じています。

しかし、

無・理・は・禁・物❤︎

また夕食を抜かすということだけでなく、休日はご飯の時間を早めると翌朝の体重が変わっていると思います。

家族がいれば、自分だけ先に夕ご飯を食べるのは難しいかと思うのですが、

自分のできる範囲で、楽しくダイエットできれば継続できるのではないかと思います。

今回３日間夕食を抜いたところ−１.３５kg 落ちています

来週の目標はこんな風に立ててみました。

これも一度、やってみたかったのです。

体重がどう変化するか、あまり無理せずに頑張ってみようと思います！

それでは、また次回まで。

今日のひとこと

来週って週７日のうち、休みが４日もあるぜ

４日、スープ置き換えは、きっついやろーーー（乙）

無理なく頑張りますm(_ _)m

いつも読んでくださり、ほんまにありがとうございます。

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