週末のスープダイエットは私には合わなかったけど３５日で−4.85kg落ちた話

先週、このような目標を立てました。

休日はスープダイエットをする

土日のご飯６回のうち、５回をスープに置き換えてみました。

さっそくの結果発表

大幅な減りはなく【−０.２kg】

２００g

たったの２００gですよ !!

スープダイエットなんぞより、一食抜いたほうが２００gよりは減るんちゃうか？

ということで終了した私のスープダイエット

でも、５８キロ台から５７キロ台に数値が変わったことで、モチベが上がりました。

スープダイエットをして感じたことや、気をつけるべき点を踏まえて、ダイエット５週目のまとめをしたいと思います。

週の経過はこちら　

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ぜひご活用くださいm(_ _)m

スープダイエットを週末やってみての感想

結果、体重は２００g、減った

スープダイエットをやる前の体重は５８.０５kg

１日経過した朝の体重は５７.５５kg

２日目経過した朝の体重は５７.８５kg

週末スープダイエットをして、結果として−０.２g

もう少し減るかなと思っていたのですが、私のスープダイエットの結果は

２００g のみ！

ショボーン

スープダイエット私のやり方

「やり方」という見出しをつけていますが、そんな仰々しいことは何一つしていなく、三度の食事を野菜たっぷりポトフに変えてみただけです。

しかもめっちゃ簡単。申し訳ないぐらい簡単。

簡単だけど、野菜たっぷりのスープを、食事の代わりに大きめのスープカップに１杯食べていました。

スープダイエットをして感じたこと３つ

私がスープダイエットを通じて感じたことは以下の３つです

スープダイエットを今までやったことがなかったので、体がどう変化するのか試したい気持ちがありました。

スープダイエット感想１：体は一気に軽くなった

スープダイエット２日間やって、体に入れているものがスープだけなので、体は一気に軽くなりました。

スープダイエット感想２：しかし気力がなくなった

しかし、体が軽くなったと感じたのですが、気力まで失い、運動する力が入りませんでした。

休日はウォーキングや筋トレを充実させたいところですが、その力がなくなりました。

スープダイエット感想３：体重を維持する気持ちが大切

スープダイエットをやったことにより、結果０.２kgしか減りませんでした。

しかしスープダイエットにより、５８キロ台から５７キロ台に数値が動いたというのは、自分の中での喜びです。

今週はそのスープダイエットで５７キロ台になった数値をなんとか維持しようと思って過ごしました。

スープダイエットで大切なこと

スープダイエットや置き換えダイエットでも、一番大切なことはきっと

落ちた体重を維持する気持ち

が大切だとつくづく感じました。

体重は落ちるけど、スープダイエットが終わった後で食事をもとに戻すと一気に体重が元に戻ります。

スープダイエットで大切なのは、スープダイエットが終わった後に、

いかにその体重をキープできるか

そう感じました。

アラフォーダイエット｜２７日目から３５日目までの体重と体型の違い

スープダイエットで２００gしか減っていないけど、その少ない火種を維持しようとなんとか過ごしていたら、３５日目で−４.８５kg痩せることができました。

体型の変化

約−５キロ痩せると、体型に違いが出てきたのが、写真でもわかると思います。

４日目の写真をよくぞネットに晒したなと自分を褒めたいぐらいm(_ _)m

ここまでやったことは下記の記事《１ヶ月で５キロ痩せた５つのこと》にまとめているので、よかったらぜひ

アラフォーダイエット｜日々の食事と運動メニュー

この週は生理週で、ものすごく体調が悪く、早く横になりたいという気持ちばかりでした。

食事はいつも以上に質素な感じです。

１日に３回ある食事で２回のシリアルの日があります。

色々考えて、今週から「糖質制限」を意識した冷凍のお弁当を時々取り入れることにしました。

運動についてもこの週はポンコツで、これを書きながらでも《ダイエットやる気あるの？》と自分にツッコミ入れたくなるぐらい、不真面目な週でした。

でも、記録を残すって大事だなとつくづく感じている次第です！（と気持ちだけは前向きに）

食事日記はパソコンで見たほうが、より見やすいと思います

２７日目（58.05kg）

２８日目（57.55kg）

前日と同じスープなので、写真を使い回していますm(_ _)m

２９日目（57.85kg）

３０日目（57.2kg）

３１日目（56.95kg）

３２日目（57.05kg）

３３日目（57.2kg）

３４日目（56.95kg）

３５日目（56.95kg）

まとめ【スープダイエットをしてみて】

今週の前半は、野菜たっぷりのスープダイエットに挑戦してみました。

土日にスープダイエットをしたところ、結果２００グラムの減少

２００g なんて夜に一回抜けば減量できる数値。

しかし、それまで５８kg台の体重が、５７kg台になりました。

せっかくスープダイエットで減った数値を維持しようと今週を過ごしたら、結果、３５日で−４.８５kgの減量をしています。

スープダイエットについて私が感じたのは以下のことです。

スープダイエットで大切なことは、スープダイエットが終わってからだとつくづく感じました。

少しでも気を抜くとその体重は、一気に元どおりになってしまうのです。

しかし、

飲み会が続いたから週末に体重を落としたい

最近食べ過ぎているから体重を落としたい

こんな風に感じている方は、きっとスープダイエットは有効な手段だと感じました。

正直、私はスープダイエットよりも食べて、そして運動をする

そのほうが自分には合うと感じました。

私は自分で作ったスープを食べましたが、チンするだけの便利なスープもあるので、よかったら参考にしてみてください。

＞ゴロゴロ野菜でスープで栄養とれる

＞お洒落なレンジカップスープ

それでは、また次回のダイエット報告で！

今日のひとこと

今年のゴールデンウィークは、コロナ禍ということもあり、ステイホームです

エクササイズをしている以外は、ほぼブログをいじっています。そんな私を見て、娘が一言。

オタクのようだね

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カフェでブログを書くお洒落ブロガーには、まだまだほど遠いです。。とほほ

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【41日で５.4kg痩せた】糖質制限で何食べたらいい？　▶︎▶︎ ここから読めます