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ツツジ
自分の経験が誰かのお役に立てたら嬉しく思いブログを書いています。

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ダイエットの三日坊主はこう防ごう!簡単だけどめっちゃ有効!アラフォーダイエット日記(3日目)

ダイエット日記 アラフォー
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こんにちは、ツツジです。

ダイエット日記、3日目。



今朝、起きた瞬間、感じました。

あーーー、ちょっとお腹がへこんだ?

少しキツめに筋トレをすると、すぐに調子こく女です

(ごめんなさいm(_ _)m)


ということで、3日目の報告です。


ダイエット2日目については《ダイエット【活動計量に救われる】アップルウォッチ|アクティビティ便利》について書います。


ダイエット3日目
  1. 3日坊主を防ぐため
  2. ダイエット3日目の報告
もくじ

ダイエット3日目|3日坊主を防ぐために

3日目になると、最初のやる気が失せてきて、

やっぱりダイエットやめよう

そう感じる人も出てくるのではないでしょうか。


そう、よく言う3日坊主

私も色々と経験しました、3日坊主

  • 韓国語の勉強
  • ピラティス
  • ダイエットスムージー
ツツジ

他にも資格の勉強とか・・・

数えればキリがない3日坊主


最初の意欲はどこにいったー?と面白いぐらいに感じる3日坊主


今回のダイエットで挫折を防ぐためにしたこと。

とりあえず、2つあります

  1. 家族に話す
  2. SNSで報告する


えーー!それだけ?

けっこー、普通じゃん


しかし、これを使わない手はないと思うのです

私がブログにダイエット日記を書こうと思った事は、このリプライがきっかけです。



そして、こんなツイートには


SNSではダイエット系のツイートも多く、みんなが応援したり、励まし合っています。よかったら、あなたも挑戦してみてね。


Twitterやったことがないし、SNSなんて、わかんない・・

もしそう感じるのではあれば、ぜひ、私と仲間になりましょう!


ダイエットは1人よりも仲間がいた方が、絶対に継続できると思っています

私のTwitterアカウントは@tutuji_log です

ツツジ

一緒にダイエット、頑張ろう!


ダイエット3日目|体重

3日目の数字です

ダイエット開始時 2021/3/27 61.80キロ

開始から 1.25kg

昨日から 300g

まだまだ、ぐぬぬ・・・

ダイエット3日目|ご飯

朝ごはん

グラノーラ(50g)
イチゴ
ヨーグルト

昼ごはん

ご飯(60g)
唐揚げ2個
きのこと卵の和物
味噌汁
水菜とブロッコリーサラダ

夜ごはん

鮭半分
水菜サラダ
ひじき
味噌汁


食事をする時に気をつけていることがあります。

  1. ゆっくりと噛む(30回ぐらい)
  2. 口に入れる量は少なめに
  3. 一口入れたら、箸は箸置きに戻す
  4. 海藻類は必ず食べる



今までの箸置きってまったく存在感のないものでした。


口に食べ物を入れたら、箸を動かして、また口に食べ物を入れて。

箸置きを使うのは、食事中でお水を飲む時ぐらい。



しかし、最近では、めっちゃ使っています!

一口食べたら、箸を箸置きに戻してもぐもぐ。


箸置きってダイエットにも、つながるやんw

(もう存在価値が無いなんて、言わせない)



ダイエット3日目|筋トレ

今日もアプリを使った筋トレです。


昨日は久しぶりに長時間(と言っても30分ぐらい)筋トレをしたので、今朝は体が筋肉痛でした。


でも、これって少しは効いているってことなんだよね。

そう思うと、筋肉痛がなんか喜ばしくなります(ってか、私はマゾか)



ダイエット3日目|まとめ


なんとか今回のダイエットは、ミッカボウズは避けられそう


せっかく

ダイエットをしよう!

と決意したのに、3日坊主とはちょっと寂しい。


そして、三日坊主をやってしまうと、

やっぱり、自分って続かない・・・根性なしだ

そんな風に感じてしまう。


わかります。私にもありました。めっちゃわかります。

もしダイエット仲間がいなかったら、私がお仲間になるので、ぜひ声をかけてくださいね。



それでは、また明日!


明日も食事と筋トレを頑張るので、よかったら、ポチーとお願いします。

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今日のひとこと




三日坊主の坊主って誰?




明日もよろしくね






最後まで読んでくれてありがとう!
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