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ツツジ
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アラフォーダイエット5日目|あえて【ダメなことを作らない】のがダイエットの肝

アラフォー ダイエット
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昨日、シャンプーで腕をあげている時に、筋肉痛で二の腕の筋肉に効いている❤︎とちょっとマゾっ気があるツツジです(えへw)。


みなさん、こんにちは。

さて、5日目(3月31日)の報告です。前日の記録はこちらですm(_ _)m


ダイエット生活に少し慣れました。

  • 食事でよく噛むこと
  • ちょっとした隙間時間にでも筋トレ

そして、シャンプーの二の腕の筋肉痛❤︎ 少しずつ慣れてきました

そんな5日目の報告です


ダイエット5日目
  1. 「ダメなこと」を作らない
  2. 5日目の報告


もくじ

アラフォーダイエット5日目|ダメなことを作らない

アラフォー ダイエット ダメなこと ダイエット日記


今回のダイエット、まだ5日しか経過していませんが、

その中でこれは大切だなと思ったことがあります。

それは、

ダメなこと」を作らない


ダメなことを作らない

ダメなことを作らない


大事なことなので、もう2回書きましたm(_ _)m


ダイエットのルールを作るとき、「ダメダメ」で成り立っているように感じるのです

  • 甘いものを食べてはならない
  • ごはんをたくさん食べてはならない
  • 脂を取りすぎるのは、よくない


人間って「ダメなこと」って余計にしたくなりません?

え?私だけ?


子供の頃に、覗いちゃいけない母のタンスの中身をみたり(家政婦の節子かよ)

友達の下駄箱に、ラブレター入っているのを先に見たり(さすがにヤバイだろ)

こっそり、両親の財布からお金を取ったり(すでに時効ですm(_ _)m)


ね?人間ってやってはいけないものを、どうもやりたくなる(えへへw)。

アラフォー ダイエット ダメなこと ダイエット日記


甘いものを食べてはいけない。と決めちゃうと、すぐに甘いものを食べたくなる。

でも、それって一生続くダイエットかなと感じます。

私が目指しているのは、一生続くダイエット!



甘いものをセーブしたいけど、せっかくの頂き物なら有り難く、その甘さに浸りたいし、

どこかで我慢していると、どこかで爆発するような気がしているのです。

なるべく

だから、私は今回のダイエットでは、ダメなことは作らないようにしています。



5日目|体重

お待ちかねの

たーいーじゅーターイーム(って誰も待っていないから( ;∀;))


アラフォー ダイエット ダメなこと ダイエット日記

ダイエット開始時 2021/3/27 61.8キロ

開始から −1.8Kg
昨日から −0.8Kg

わ〜い。わ〜い。少し減りました!


しかし、ダイエットって数字が減ると嬉しいけど、増えると極端に凹みますよね


なんか0.01gでも増えると、もう凹みまくる

もし体重が増えて、私の凹みが生じたら、その凹みをブログに全力で書きます(乞うご期待( ;∀;))


5日目|食事

朝ごはん

ミスドの抹茶ドーナッツ
マスカット

昼ごはん

ひじきの煮物
ブロッコリー
水菜サラダ
春雨スープ

夜ごはん

大戸屋
チキンサラダボール


今までは、必ず炭水化物が食事にないと不安でした。


最近では、よく噛んで食べているからか、そこまで「ごはん」をほしいと思わなくなった。かも。


最後の「かも。」というのは、始まったばっかりのダイエット、まだまだなにがあるか分かりません!

気を引き締めて戦いに臨むぜよ!


5日目|筋トレ

昨日はジュリアンヌの日だったのですが、なんとか、復活できました。

今日もアプリでこちらのメニューをこなしました。

アラフォー ダイエット ダメなこと ダイエット日記


まだまだ下手っぴの筋トレだけど、とりあえず「継続」することを意識しています。


*アプリ筋トレの詳しいメニューは、6日目の《筋トレの効果って本当にあるの?》に載せています



まとめ|5日目

アラフォー ダイエット ダメなこと ダイエット日記

ダイエットって、食べ物を減らして運動を増やす。


それって、今まで自分がやっていた日常とは違う日常になります。



少しでもストレスをなくすために、敢えて

「ダメなことを作らない」



最初からご根性よりも、なるべく甘いものを食べない・なるべく糖質を抑える・なるべく運動する


その方が自分にとって負担がないと思うのです。

負担があるなら、マイルールはいつでも修正がOK!


楽しくダイエットしよ♪



それでは、また明日!



またまたいつものお願いでごめんなさい。


最後にポチをしてもらえると、やっぱり私のやる気が上がりますm(_ _)m

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今日のひとこと



大事なラブレターを、本人よりも先に読んじゃってごめんなさい




ラブレターって、ドキドキしますよね(*☻-☻*)





また明日!



次の日《ダイエット6日目の記録》

筋トレの効果って本当にある? ▶︎▶︎ ここから読めます





最後まで読んでくれてありがとう!
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