昨日、シャンプーで腕をあげている時に、筋肉痛で「二の腕の筋肉に効いている❤︎」とちょっとマゾっ気があるツツジです（えへw）。
みなさん、こんにちは。
さて、５日目（３月３１日）の報告です。前日の記録はこちらですm(_ _)m
ダイエット生活に少し慣れました。
- 食事でよく噛むこと
- ちょっとした隙間時間にでも筋トレ
そして、シャンプーの二の腕の筋肉痛❤︎ 少しずつ慣れてきました
そんな５日目の報告です
- 「ダメなこと」を作らない
- ５日目の報告
アラフォーダイエット５日目｜ダメなことを作らない
今回のダイエット、まだ５日しか経過していませんが、
その中でこれは大切だなと思ったことがあります。
それは、
「ダメなこと」を作らない
ダメなことを作らない
ダメなことを作らない
大事なことなので、もう２回書きましたm(_ _)m
ダイエットのルールを作るとき、普通は「ダメダメ」で成り立っているように感じるのです
- 甘いものを食べては、ならない
- ごはんをたくさん食べては、ならない
- 脂を取りすぎるのは、よくない
人間って「ダメなこと」って余計にしたくなりません？
え？私だけ？
子供の頃に、覗いちゃいけない母のタンスの中身をみたり（家政婦の節子かよ）
友達の下駄箱に、ラブレター入っているのを先に見たり（さすがにヤバイだろ）
こっそり、両親の財布からお金を取ったり（すでに時効ですm(_ _)m）
ね？人間ってやってはいけないものを、どうもやりたくなる（えへへw）。
甘いものを食べてはいけない。と決めちゃうと、すぐに甘いものを食べたくなる。
でも、それって一生続くダイエットかなと感じます。
私が目指しているのは、一生続くダイエット！
甘いものをセーブしたいけど、せっかくの頂き物なら有り難く、その甘さに浸りたいし、
どこかで我慢していると、どこかで爆発するような気がしているのです。
なるべく
だから、私は今回のダイエットでは、ダメなことは作らないようにしています。
そこでまずは１日目にマイルールを作っています
５日目｜体重
お待ちかねの
たーいーじゅーターイーム（って誰も待っていないから( ；∀；)）
ダイエット開始時 2021/3/27 61.8キロ
開始から −1.8Kg
昨日から −0.8Kg
わ〜い。わ〜い。少し減りました！
しかし、ダイエットって数字が減ると嬉しいけど、増えると極端に凹みますよね
なんか０.０１gでも増えると、もう凹みまくる
もし体重が増えて、私の凹みが生じたら、その凹みをブログに全力で書きます（乞うご期待( ；∀；)）
５日目｜食事
朝ごはん
ミスドの抹茶ドーナッツ
マスカット
昼ごはん
ひじきの煮物
ブロッコリー
水菜サラダ
春雨スープ
夜ごはん
大戸屋
チキンサラダボール
今までは、必ず炭水化物が食事にないと不安でした。
最近では、よく噛んで食べているからか、そこまで「ごはん」をほしいと思わなくなった。かも。
最後の「かも。」というのは、始まったばっかりのダイエット、まだまだなにがあるか分かりません！
気を引き締めて戦いに臨むぜよ！
５日目｜筋トレ
昨日はジュリアンヌの日だったのですが、なんとか、復活できました。
今日もアプリでこちらのメニューをこなしました。
まだまだ下手っぴの筋トレだけど、とりあえず「継続」することを意識しています。
＊アプリ筋トレの詳しいメニューは、６日目の《筋トレの効果って本当にあるの？》に載せています
まとめ｜５日目
ダイエットって、食べ物を減らして運動を増やす。
それって、今まで自分がやっていた日常とは違う日常になります。
少しでもストレスをなくすために、敢えて
「ダメなことを作らない」
なるべく甘いものを食べない・なるべく糖質を抑える・なるべく運動する
その方が自分にとって負担がないと思うのです。
負担があるなら、マイルールはいつでも修正がOK！
楽しくダイエットしよ♪
それでは、また明日！
またまたいつものお願いでごめんなさい。
最後にポチをしてもらえると、やっぱり私のやる気が上がりますm(_ _)m
にほんブログ村
今日のひとこと
大事なラブレターを、本人よりも先に読んじゃってごめんなさい
ラブレターって、ドキドキしますよね(*☻-☻*)
また明日！
⬇︎ダイエットの全記録公開中⬇︎
