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ツツジ
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アラフォーダイエット日記(6日目)|筋トレの効果って本当にあるの?

アラフォーダイエット
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ダイエット6日目。


すこーしずつ、体の変化が感じられ、少し調子こいているツツジです


ダイエット6日目(4月1日)の日記です。

今回のダイエットは、やや糖質制限。

ドーナッツも食べるし、ご飯も食べる時は食べます

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そう、自分にあまり無理をさせないダイエット


そして、筋トレをしてまだ6日。6日だけど、筋トレで自分がすこーし変化したので、ご紹介しますm(_ _)m

ダイエット6日目
  1. 筋トレ6日目のちょっとした変化
  2. ダイエット6日目の報告



本記事は「もくじ」を使うと、素早く読みたいところに移動できます

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ぜひご活用くださいm(_ _)m

もくじ

アラフォーダイエット|筋トレ初心者女性(6日目の変化)

よくこんな広告見かけませんか?


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人生楽しくなる、ベイベー


そんな広告を斜めに、

まあ、そうかもしれないけど、いやー、そんな簡単には無理やろ

なんで筋トレでそんな明るい未来が待ってんねん

ほんまに、そう感じていました。


そう思っていたのですが、

6日目で感じる、ちょっとした変化はこれです

  1. 疲れたと言わなくなった
  2. 今日、仕事でいいことあった?と娘に聞かれることが多くなった
  3. 洋服のサイズ感がすこーし変化ある
  4. 背筋を伸ばすようになった

っつーか、まだ6日ですよ。


少々辛い筋トレをしているのに、疲れたと言わなくなりました。

いつもは週の真ん中、水曜日、木曜日になると、ゾンビにように疲れたー疲れたー疲れたーと、なぜかいつも疲れていました。


それが言わなくなった

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筋トレをすると色々とホルモンで良いことがあるらしいのですが、詳しいことは分からないので割愛m(_ _)m


そりゃね、ダイエット1日目は、ものすごい苦しかったです。


もうね、うりゃー、おりゃーと繰り返しながらやっていましたから。

1日目に撮りました

うー、うー、うー、と唸りながらなっていました

隣で娘がサクサク出来ているのが悔しい


続けると、少しずつ筋トレの楽しさも分かってきました

継続して、どのぐらい変わるのかゲーム感覚的に頑張ってみようと思います



見た目的には、すごい変化はありません。

座った時の、お腹の浮き輪もまだまだあります。でも、浮き輪が少し小さくなった気がしました。


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やや凹んだ感じです。

(『やや』でも、私的には『大きなやや』です。はいm(_ _)m)



アラフォーダイエット|6日目の体重


はい!誰も待っていないけど、お待ちかねの体重タイムです


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ダイエット開始時 2021/3/27 61.8キロ

開始から −1.8kg
昨日から  0kg


チーン…

前日と変化なし..

まあ見てろよ、2ヶ月後の自分( *`ω´)


そして、今日から体重アプリを導入してみました。

前日から体重が動かなくても、ダイエット開始時から可視化できれば、モチベが上がると思ったのです。


1週間ではこう

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1か月ではこう

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おお!テメエ、グラフの数字が減っているじゃねえか

ダイエット中は自分のことを自分で褒めまくることも、大事ですm(_ _)m


可視化すると、変化が見えて嬉しくなったりもします


アラフォーダイエット|6日目の食事


食事については、1日目にルールを作っています。

朝ごはん

シリアル50g
ヨーグルト
マスカット

昼ごはん

コンビニサラダ
もずく
めかぶ
春雨スープ

夜ごはん

もやしときゅうりの和物
タラ
ニラと卵の味噌汁

白米は控えめにしていますが、シリアルで糖質をとっているし、かなり自分の好きなものばかり食べています。

アラフォーダイエット|6日目の運動

6日目の運動はこちらです。

  • 肩甲骨タオルまわし(3分)
  • アプリ筋トレ 各1セット

いつものアプリに加えて、肩甲骨タオルまわしを取り入れました




活動計量はこちら

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まとめ|ダイエット6日目|筋トレの効果はある?

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目に見える体の変化はまだまだないのですが、体の内側から筋トレの効果が出ているのかなと感じます


(自分の中では、なんとなーくお腹が凹んでいる感じはします)


体の内側から効果がある



あっ、いい言葉❤︎


また明日もがんばります


頑張るので、ポチーとしてくださると、ほんまに嬉しいです!

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お手数おかけしますm(_ _)m


明日もがんばるよー!一緒に頑張ろう!!





今日のことば




筋トレは体の内側から効果を感じる❤︎



てへw


また明日!


次の日《ダイエット7日目の記録》

食べ物を残す罪悪感をそろそろ捨てよう? ▶︎▶︎ ここから読めます


最後まで読んでくれてありがとう!
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