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ツツジ
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アラフォーダイエット日記8日目|1週間で2キロ落とすために6つのやったこと

アラフォー ダイエット 1週間 2キロ
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ノーベルブライトの曲にどハマりなツツジです。


ダイエット開始からまるっと一週間が過ぎました。

1週間で2キロ体重を落とすことができました

(わ〜い❤︎ 素直に嬉しい)


今まで試したダイエットでも、極端に食事を抜かすと数値的には落ちるのですが、なかなか継続できずに3日で終了。


そして、結局、元の体重に戻る。



しかし、今回はちょっと続きそうな予感です。

私なりに、1週間で2キロ落とすまでにやったことをまとめてみたいと思います。


ダイエット8日目
  1. 1週間で2キロ落ちるまでやったこと
  2. ダイエット8日目の報告


本記事では「もくじ」を使うと、読みたいところからチェックできます!

PCで見ている方は「右側」に目次
スマホで見ている方は「フッター」に目次

ぜひご活用くださいm(_ _)m


もくじ

1週間で2キロ痩せるまでの推移とやったこと

アラフォーダイエット日記|8日目1週間で2キロ落とすために6つのやったこと


1週間の体重の推移

1週間の体重の推移です。

日付体重
3/27 (1日目)61.8
3/28 (2日目)60.85
3/29 (3日目)60.55
3/30 (4日目)60.80
3/31 (5日目)60
4/1  (6日目)60
4/2   (7日目)60.15
4/2   (8日目)59.8


グラフにしてみます

アラフォーダイエット日記|8日目1週間で2キロ落とすために6つのやったこと

グラフにすると減っている感じが分かるので、ちょっと嬉しくなったりもします


1週間で2キロ落ちるまでやったこと6つ

アラフォーダイエット日記|8日目1週間で2キロ落とすために6つのやったこと


この6つです!

  1. 毎日体重計を測った
  2. 糖質をやや抜かした
  3. 家族やSNSで報告して、挫折防止した
  4. お菓子的なものは、あまり食べていない
  5. 運動は筋トレメイン
  6. 日常の歩き方を早歩きにした



多分、2キロ落ちた原因は

糖質とお菓子を減らした

まさにこれです。


お菓子を減らして気がついたこと。今まで、すごくお菓子を摂りすぎていました。



私、ものすごくグミがめっちゃ好きで、よく食べていました。

私、コーヒーがめっちゃ好きで、コーヒーに合うお菓子をよく食べていました

アラフォーダイエット日記|8日目1週間で2キロ落とすために6つのやったこと


鞄の中には、いつもグミが必ず入っていました。


グミを日常的に食べるのをやめたいと思っていたので、今回のダイエットがいいきっかけになればいいと感じます。


もし日常的に食べているお菓子があれば、それを何気なく食べるよりも、運動した後のご褒美的な方が、ダイエットの効果が高まると思っています。


毎日の食事内容と体重をブログに報告しているので、よかったら見てもらえると嬉しいです

ダイエット日記▶︎▶︎ココから入れます


ダイエット8日目の体重

はい!それでは体重晒しのコーナーです


いやー、ほんまに体重の公開だけは、まだまだ勇気が入ります。



でも、やっと50キロ台に突入したーー涙

もう、60キロの数字を抜け出したくて、もうの数字をみた途端、


やったーーーーー!って感じました

アラフォーダイエット日記|8日目1週間で2キロ落とすために6つのやったこと

ダイエット開始時 2021/3/27 61.8kg

開始から −2kg
昨日から −0.35kg


ダイエット8日目の食事

朝ごはん

焦げた食パン(塩)

昼ごはん

シリアル50g
ヨーグルト
バナナチップス

夜ごはん

水菜サラダ
ホウレンソウと挽肉
大根のお味噌汁
きのこの和物


そして、この日はおやつとして、もずくを食べました


この私のおやつが「もずく」になるなんて・・・

アラフォーダイエット日記|8日目1週間で2キロ落とすために6つのやったこと



ダイエット8日の運動

この日の運動メニューはこちらです

8日目|運動メニュー
  1. 肩甲骨タオル回しダイエット(3分)
  2. 筋トレアプリ(腕と腹筋)(約30分)
アラフォーダイエット日記|8日目1週間で2キロ落とすために6つのやったこと


アラフォーダイエット日記|8日目1週間で2キロ落とすために6つのやったこと




まとめ|8日目*1週間の2キロ痩せるまで

アラフォーダイエット日記|8日目1週間で2キロ落とすために6つのやったこと

早く60の数字を脱出したかったので、

とりあえず脱出できてよかったです(ホッ)


1週間で2キロ落ちるまでにやったことを最後まとめます。

  1. 毎日体重計を測った
  2. 糖質をやや抜かした
  3. 家族やSNSで報告して、挫折防止した
  4. お菓子的なものは、あまり食べていない
  5. 運動は筋トレメイン
  6. 日常の歩き方を早歩きにした

1週間で2キロって、落ちる人は比較的簡単に痩せると思うのですが、ここからが大事かなと感じます。

引き続き、頑張ります!

最後まで見てくれてありがとう!



タップしてもらえると、泣いて喜ぶって知っていた?

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今日のひとこと




グミ1粒のカロリーって知っている?





30キロカロリーですm(_ _)m
グミの種類によるけど




3個で100キロカロリー




30個で1000カロリー!





おそろしかー!

アラフォーダイエット日記|8日目1週間で2キロ落とすために6つのやったこと




また明日m(_ _)m



次の日《ダイエット9日目の記録》

低糖質ダイエットの無理のない方法 ▶︎▶︎ ここから読めます


最後まで読んでくれてありがとう!
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