フィットラボのガチレポ②｜1ヶ月マイナス約３キロ（栄養士さんとのLINE公開）オンラインダイエット

フィットラボ を使って実際にダイエットをしているツツジです。

前回フィットラボの口コミとして、２週間で1.5kg落ちたので、そちらを記事にしています。

お気になる方はぜひm(_ _)m

さて、その後の２週間報告です！

結果、１ヶ月で２.６キロ落ちました！

２.６キロってちょっと無茶なダイエットをすると、１週間で痩せる人もいると思うのです。

ですが、本当に無理なく、ダイエットにあるあるのチートデイも要らないぐらい、精神的に穏やかにストレスなくダイエットが続けられています。

１ヶ月で３キロ近く落ちているので、３キロ落とすにはどうしたらいいの？という人にも最後まで読んでもらえると参考になると思います。

本記事を書いている人

１ヶ月フィットラボ（オンラインダイエット）を使って感じた４つのポイント

１ヶ月使ってみて、色々と感じるところはあるのですが、特に以下の４つです

少し詳しく説明します。

①食べたい欲求がそこまで大きくならない

ダイエットをすると、あるあるになるのが、

食べたい

食べたい！

やっぱり、食べたい！

今回のダイエットは「食べたい欲求」があまりないです。だって、食べたいものを食べているから。

本当にストレスなく過ごしています。

もちろん、今までと同じ食生活であれば、痩せません。なので、量や食べ方を変えるのです。

お菓子・パン・ビール

甘いラテ・スイーツ

回数を減らして楽しめば、罪悪感なく食べるし、あれもこれも食べたいとは思わなくなりました。

今までのダイエットはいつも食べたいという欲求が強かったのですが、

白米（糖質）をきちんと食べているせいか、精神も安定しているし、自分の中で我慢しているという感覚がないように感じます。

＼ 　美味しく食べて痩せよう　 ／

②管理栄養士さんと行動目標を決め、報告、改善する

１週間に１度、管理栄養士さんと行動目標を決めます。

これって俗にいうPDCAを回すことですよね。それを管理栄養士さんと一緒にやっています。

最初は色々頑張るつもりでしたが、

このようにアドバイスもいただきました。

自分がやめたい習慣、
続けたい習慣。

その決めた目標に向かって１週間がんばります。

１週間後に管理栄養士さんに報告するとなると、身が引き締まります。

③食べ物の１日あたりの摂取量を教えてくれる

普段、何気なく食べているものについて、ダイエットをする上での１日の適切な摂取量を教えてくれます。

例えば、お昼に唐揚げお弁当を食べた日は・・・

そうすると管理栄養士さんからはこのような返答がありました

自分では気がつかないところまで指摘してもらえるので、食べ過ぎ防止につながっています。

そして、脂身が多い食事の後についても、アドバイスをもらったりしています。

④毎日応援してくれる

ダイエット中は健康な食事にしていますが、私だって、食の欲求はまだまだあります。

そんな

甘いものを食べたい欲求

ビールを飲みたい欲求

そんな欲求を我慢したときに、管理栄養士さんはすかさず応援してくれます。

また生理中に食べたい欲求になった時も、こんなラインがありました。

こんな気持ちにさせてくれます。

オンラインダイエット｜フィットラボを使い１ヶ月で３キロ痩せるまでにやったこと全て

①食事について

食事については【1日1200キロカロリー・1週間ダイエットメニュー】の記事で詳しく書いているのですが、摂取カロリーは基礎代謝と同じぐらいにしています。

以下のことに気をつけて食事をしています。

食事で気をつけたこと

最初からこんなに気を付けることがあったわけではありません。

フィットラボの管理栄養士さんに日々アバイスをもらうので、栄養やダイエットの知識がかなり付いてきたと感じます。

＞【フィットラボ】はこちら

②運動について

運動は筋トレ３０分を目安（週５）にしています。

最初は１分でも辛かったのですが、慣れました！

運動で気をつけたこと

１ヶ月３キロの体型の変化

１ヶ月の体重の推移

１ヶ月の体型の変化

1ヶ月の体型の変化です

１ヶ月でウエストに少し違いが分かるようになりました。

そしてダイエットを開始した４ヶ月前と比べてみます。

４ヶ月で６キロ〜７キロ落ちました。

４ヶ月前と比べると、ウエストの違いがはっきりと分かると思います。

そして、すこーしお尻の位置も上がってきました。

６キロということは、２リットルのペットボトル３本分！

痩せたことによって変化のアレコレ

それでは最後に、ここまで痩せてきて、

自分の中で変化したこと

よかったと思うこと

を１０個あげて、本記事を終わりにしたいと思います。

目標体重はもう少し先なので、引き続き頑張ろうと思います！

もしそんな風にお考えであれば、私も使用中のフィットラボをチェックしてみてね

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