元肥満が「なぜ痩せない」のか、９キロ痩せて分かった４０代痩せない原因

ダイエットしているのに，なぜ痩せないのか

こんな疑問って感じたことないですか？

私は今まで万年ダイエッターでした。

痩せたいと思って、

でも、痩せない。

5ヶ月で９キロ痩せたのですが、痩せた今だからこそ、今まで痩せなかった原因がなんとなく掴めてきました。

今、ダイエットしているけど全然痩せないと思う方は、ぜひ本記事を最後まで見てもらえると少しはお役に立てると思います。

三行自己紹介

2021年4月からダイエットをして、
５ヶ月目には9キロの減量成功です。

痩せて分かった。なぜ痩せなかったのか

なぜ痩せないと思っている方のお気持ちよく分かります。だって、私も同じようにいつも思っていたから。

運動続けられないし。

年齢で代謝が落ちているから、ダイエットなんて無理。

凝り固まった脂肪なんて落ちるわけないから、アラフォーでダイエットなんて無理。

痩せない自分に言い訳をして、いつも諦めていたのです。

痩せてから分かりました。痩せない原因はこれしかありません。

本当は、
食べ過ぎていない？

この一つだけです。

食べ過ぎでした。

年齢の代謝とか、凝り固まった脂肪とか、運動が続かないとか、実はそこまで関係がないことが気が付いたのです。

もう当たり前すぎる話で、本当に申し訳ないのですが、

痩せないのは、食べ過ぎていたから

自分でそう実感しました。

痩せないのは、痩せる量の食事をしていなかった。

本当にこれに尽きます。

でも，痩せない時は「食べ過ぎ」だとは思っていませんでした。

ぽっちゃりだった私の食事例

これが普通でした。

毎日暴飲暴食じゃなくても，

それなりに意識していたのですが、

今となってみれば、１日の消費カロリーよりも多い摂取カロリーだったので、

そもそも食べ過ぎていた

そんな風に今は，感じます。

なぜ痩せない？と感じている人は、

食事の量をご自分の基礎代謝ぐらいのカロリーにして、１〜２週間続けてみると、体重がストンと落ちると思います！

今まで痩せなかった私の原因

痩せなかった原因を振り返ってみると、大きく分けて５つあります。

少しだけ詳しく解説します

原因１：ビールと一緒におつまみ食べ過ぎ

ビールのカロリーは３５０mlで１５０キロカロリー程度。そこまでは大きくないのです。

しかし，私の場合は，ビールはビールだけで終わらない。

最初は低カロリーなおつまみを選んでいても，酔った勢いで，たくさんのおつまみを食べていました。

仕事休みの前日は，一人でビールとお菓子を気にせずに食べていました。

原因２：小麦粉の料理が多い食事

小麦粉を使う料理って美味しいですよね。

小麦粉を使う料理は油やバターに合うので，ついついカロリーオーバーになってしまったり，

小麦粉は脂肪を蓄える性質があるので，ダイエットには不向きな食べ物です。

私の今までの食事は，小麦粉を使う料理が多い食事でした

小麦粉を使う料理って簡単だし、子供たちも好きだし、本当によく作っていました。

ダイエット，つまり痩せるためには

消費カロリー　＞　摂取カロリー

みんなが分かっているこの公式。

消費カロリー分以上を食べていたのです。

３０代・４０代女子のごくごく一般的な１日の消費カロリーは、１６００～１８００キロカロリーです。

それを超えてしまうと、年々太ってしまう計算になります。

１６００キロカロリーの食事って、意外とすぐに超えてしまいます。

１週間だけでも自分の食べたものを写真に撮ると，自分の食生活を客観視できるのでおすすめです。

原因４：長期戦でのぞむ心が足りなかった

ダイエットは生活習慣を変えることなので，長い目で，最低三ヶ月継続する覚悟のほうがいいと思います。

今まで１週間，２週間で痩せないとやっぱり自分にはダイエットは不向きだと感じていました。

でも，痩せた今なら分かります。

長い目で，ストレスなく，自分の太る原因を一つずつ潰していけば、否応なく痩せていくと思っています。

原因５：太る原因を探していなかった

ついつい食べ過ぎてしまうものってありませんか？

私の場合は，グミでした。

その小さい砂糖の塊が，ポイポイ口に入り，ちりも積もればカロリーが高くなります。

ダイエットをしているけど一向に痩せないとなれば、

どこかで原因が必ずある

と思っています。

私は人生最後のダイエットにしたい気持ちが強かったので，オンラインダイエットコーチで栄養士さんに自分の食事を見てもらいました。

ダイエットのプロから自分の食事を判断してもらえて，すごくいい経験になったと思っています。

まとめ｜なぜ痩せない？私の原因はこの5つでした。

最後まで目を通してくださり、ありがとうございます。

太っていた時は、

年齢で代謝が悪くなったから？

そんな風に，全てを年齢のせいにしていたのです。

＊痩せない原因に睡眠もよく書かれています。

睡眠は７～８時間取れたほうがいいに決まっていますが，私は５～６時間睡眠です。

極端に睡眠時間が短いと，体の脂肪が燃焼されにくいということはあるのでしょうが，そもそも食べ過ぎないとそこまで関係ないのではないかと思っています。

痩せた姿を見て、家族は痩せたね痩せたねと言ってくれますが、実は私が一番驚いています。

まさか、この歳になり本当に痩せるなんて思わなかったのです。

私は意思が弱く、1人でダイエットはまた挫折するかなと思い、コーチングを使いました。

もし私と同じように

• 今度こそ痩せたい！
• 今までのダイエットで挫折多め
• ダイエットできない自分にいい加減うんざり

（これ、全部私のことです）という方は、ぜひダイエットコーチや、パーソナルジムについての記事も併せて読んでもらえると嬉しいです。

もう痩せない自分とおさらばしましょう。