【意外と食べれる】1日1200キロカロリー・1週間ダイエットメニュー（朝昼晩）

私は以前から、よく疑問に思っていました。

標準体重の人や痩せている人は、どんな食事をしているのだろう

ダイエット本には痩せるレシピが書いてあるけど、痩せる１週間の食事ってどんな感じなんだろうとよく思っていました。

私のようにダイエット中の１週間の食事を知りたいって方は、他にもいると思うのです。

そんな方のために、私のダイエット１週間のメニューを公開したいと思います。

基礎代謝の１２００キロカロリーを目安にしています。

私は１ヶ月に５キロ減量に成功しました。当時は糖質ダイエットで、糖質を極力食べていませんでした。

しかし今は３食、食べて痩せるダイエットを実行しています。

ダイエット中の朝昼晩の１週間メニュー

ダイエットの食事ルール

私は食事については、こんなルールを作っています。

標準体重までは運動で痩せようというよりは、主に食生活の改善をしています。

自分の基礎代謝量の１２００キロカロリーの食事を目指しています。

１週間の食事メニュー

そんな私の1週間のメニューです。

こちらのメニューで、3週間で約３キロ（57.95kg→55.1kg）落ちています。

食事メニューはパソコンをお持ちの方は、パソコンの方が見やすいと思います。

１日目

B-kitchen は１食５００キロカロリー以内の冷凍のお弁当です。

初回は５食９８０円で試せるので、気になる方は公式サイトをチェックしてみてね。

2021/10/22現在、５食９８０円のサービスは終了したようです。安くお試しができたので、残念です。

２日目

３日目

４日目

５日目

６日目

７日目

いかがでしたでしょうか。

これが私が実際に食べているメニューです。

おやつって大切ですよね。だって、動いていると小腹が空くし、何か口に入れたくなりますよね。

お腹が空いた時は、１日１００キロカロリー以内を目安に、アーモンド（１回５粒を目安）をおやつにしています。

でも、私の食事メニューを見てもらえるとわかると思いますが、結構好きなものを食べています。

アイスも食べているし、中華も食べています。

痩せている人の食事を見て、共通して感じること。

ここまで見ていただいて、ありがとうございます。

最後に痩せている人の食事を見て感じたことをまとめたいと思います。

私の友人には痩せている人が多く、いつも羨ましく感じていました。

その友人たちを見ていて共通に感じることは

痩せている人には、体質というものがあるのでしょうか、

やはり共通しているものは、

食べ過ぎない

当たり前かもしれませんが、そのようなことを感じます。

お菓子について、今は多く食べていませんが、過食症の時代はこんな感じでした。

＞甘いものが止まらない過食症から鬱になって、克服した苦しい鬱体験記

あんなにお菓子をやめれなかった私が、今はこうして和食に落ち着いています。

私のダイエット食事ルールはこんな感じです。

食事は今までの習慣が深く根付くものなので、人によって食べたいもの、食べれるものが違うと思います。

ビールだけは絶対に毎日飲みたい人もいるだろうし、

チョコだけは絶対に食べたい人もいるだろうし。

私の食事を見て、タンパク質がめっちゃ少ないと思う方もいると思います。

まだまだ完璧ではない私のダイエットメニューですが、

自分の中でストレスはなく、お腹が空き過ぎず、心地よい和食メニューとなっています。

痩せたいけど、食事をどうしたらいいんだろう。

何食べれば、痩せるのかな。

そんなお悩みの方の参考になれば嬉しく思います。

冷凍庫に糖質制限のお弁当があると安心