９キロ落としたダイエット1日の食事はコレです。痩せたい人は食べましょう。

ダイエット方法って色々ありますよね。

• 糖質制限ダイエット
• １６時間ダイエット
• １食置き換えダイエット

私は主に、カロリー数値を目安にダイエットをしています。

カロリーが低くても糖質が高い食べ物がたくさんあるので、あくまでも目安です。

自分の中では、今日はパーフェクトな食生活！という日もあれば、今日はすごく食べちゃった・・という日もあります。

私はストレスを食べることで解消しちゃうタイプですが、こんな私でもなんとか痩せることができています。

私の自己紹介

ダイエットをするぞ！と決意してから、最初の１ヶ月で５キロ痩せて、そこから５ヶ月で約９キロの減量に成功しています。

ダイエット１日の食事｜ルール的なこと

おおまかな感じですが、私はこのようなルールを決めて食生活をしています。

タンパク質は１食につき、掌１つ分を目安にしています。

タンパク質は筋肉（車でいえばガソリンのようなもの）を作る大事な役割なので、できれば必ず摂取したいと考えています。

でも、タンパク質を取りすぎると糖分になるので、食べ過ぎも禁物です

あまり神経質にならない程度に

野菜→タンパク質→汁物→ご飯

にしています。

一度、管理栄養士さんから私の食生活についてみっちりと指導を受けたことがあります。食生活のガイドは今でも重宝しています。

＞実体験口コミ｜フィットラボ２ヶ月で５キロのダイエット成功！出不精な私にぴったりのオンラインダイエット

ゴチャゴチャ書いてもなんだかアレなので、まずは食生活をご紹介します。

ダイエット１日の食事｜これぞ自分の中で満点なダイエット食。

朝食・・・３２０kcal
昼食・・・５５０kcal
夕食・・・２００kcal
間食・・・１００kcal（ラテとか、ちょっとしたおやつ）

合計・・・１１７０kcal

ダイエットにいかに和食が大切か、こちらの本に書かれてありました。

数年前に出版された本ですが、ダイエットの基本が書かれているので、よかったらぜひ。

ダイエット１日の食事｜かなり偏った日の食事（NGな食生活）

先ほどは和食１日の食事でしたが、そんなに毎日きちんと和食な生活を送れているわけではありません。

生理周期やストレスで、たくさん食べたい日だってあります。そんな１日です。

普段は脂っぽいものって食べたくならないのですが、特に生理週は食べたくなります。

ダイエットをする前までは、自分の食べたいものを欲のままに食べていました。

ダイエット（減量）って日々の食生活の結晶なので、日々の食生活がいかに大切かわかります。

まとめ｜ダイエット１日の食事

本記事では、私が９キロ痩せたダイエット食生活をご紹介しました。

毎日パーフェクトな食生活を過ごさせたかといえば、決してそうではなく、食べ過ぎた日もたくさんあります。

でも、そんな食べ過ぎた日でも、

そんな日もある。数日かけて、ゆっくりと調整しよう

と継続する心が大切かなと感じます。

そして、ダイエット中の食事を通して言えることは、

食べていけないものはない

ダイエット中だから

と思うことがあるとすれば、

全面的に、食べて良いです

と感じます。

でも、その場合は、食べる時間や量、食べた後に調整することを気をつければ

基本、何食べても良い

のではないかと思っています。

私は自炊していますが、一人暮らしの方や料理が苦手な方、ついついコンビニに寄っちゃう方は、ダイエットの宅配弁当をうまく利用するのも一つの手です。

そんな方はぜひ【美味しさは本当！ナッシュ（nosh）で１ヶ月３キロ目標！楽に痩せるのを実感（リアル口コミ）】の記事も一緒に見てもらえると嬉しいです。

美味しく食べて、ダイエット頑張りましょうね。